Mijn Sporttas
Je sporttas is nog leeg...
keurmerk
  • Gratis verzending in NL vanaf € 40,-
  • 30 dagen niet goed geld terug
  • Voor 16.00 uur besteld morgen in huis
  • Klantenservice: 058 - 266 11 21
Tip

Blog

Van hoog naar laag sorteren

ei.inzet

Als onderdeel van mijn voedingsschema, probeer ik (Erik) dagelijks genoeg eiwitten binnen te krijgen om mijn lichaam optimaal te laten herstellen van trainingen en wedstrijden. Over de dag verspreid kies ik zes eetmomenten waarbij ik per keer probeer 20 gram eiwit binnen te krijgen. Dat komt dus neer op iedere drie uur een maaltijd of tussendoortje. Tijdens ontbijt, lunch en avondeten krijg ik de eiwitten binnen door yoghurt/magere kwark, ei kip, kalkoen en vlees te eten. Tussendoor neem ik magere kwark met fruit en een handvol noten om ook aan die 20 gram eiwit te komen.

Lees verder...
Geplaatst in Marian en Erik door Erik

Marian en Erik - Nootzakelijk!

Erik - 24 augustus 2015

nootzakelijk

Je hebt ongetwijfeld wel eens gelezen dat het eten van noten gezond is. Maar wat is er nou zo gezond aan noten, wat voor positieve effecten heeft het op je lichaam en waar moet je op letten bij het kopen van noten?

Lees verder...
Geplaatst in Marian en Erik door Erik

Drinken

Veel sporters onderschatten de hoeveelheid voeding die je zou moeten nuttigen tijdens een training en op welk tijdstip je het best kunt eten. Het belang van eten tijdens een training is om je koolhydraatreserves niet uit te putten en een constant energieniveau te houden. Doe je dat goed dan kun je gemakkelijker meerdere dagen achter elkaar trainen, zonder dat je lichaam de reserves teveel moet aanspreken.

Lees verder...
Geplaatst in Marian en Erik door Erik

ZonSinds een paar dagen zit ik (Marian) op Lanzarote met mijn trainingsgroep. Herstel en energie opdoen is in deze trainingsstage het grote doel. Erik is bij ons aangehaakt, om ook de laatste puntjes op de ‘i’ te zetten voor zijn wedstrijdseizoen: specifieke trainingen met veel herstel...

Lees verder...
Geplaatst in Marian en Erik door Marian
Van hoog naar laag sorteren
 
Sportvrouw.com © 2022